Não estou querendo dizer apenas em saber dizer “não”, estou querendo falar sobre sua atitude com relação às suas demandas. A forma como você encara as coisas que roubam parte da sua vida, sem você se quer perceber. Por exemplo:

Você se considera um “worklover” ou um “workaholic”?

Worklovers amam o que fazem, trabalham muito, mas de forma suficiente, ou seja, sabem seus limites. Workaholics perdem a noção e prejudicam diversas áreas da vida. Como saber o limite? Acho que a forma mais fácil neste caso é questionar “QUEM” está “perdendo você”. Seus filhos, marido, esposa, amigos estão reclamando constantemente que você não está presente? Se sim, é o momento de parar.

Os e-mails e as redes sociais tomaram conta da sua vida?

Quando você está conectado, vendo e-mails ou acessando seu Orkut ou Facebook, realmente entretido com essa atividade, você perde a noção do tempo, procrastina atividades mais importantes ou você consegue saber o momento de parar de forma que não te prejudique?

A Internet é uma ladra de tempo sorrateira, parece GHB, aquela droga do “Boa Noite Cinderela”, você é sugado por ela, gasta um tempão e nem percebe o que fez. E no final, muitas vezes se arrepende.

A preguiça se tornou a senhora do seu tempo?

Você acorda domingo cansado às 11h da manhã, fica o dia inteiro na moleza, não faz nada de muito relevante o dia inteiro até chegar a hora de dormir? A preguiça manda mais na sua vida do que você? Você sabe quando deve interromper esse processo?

Esses são alguns exemplos das centenas que temos em nosso dia-a-dia, saber o que você deve parar de fazer está diretamente relacionado à sua capacidade de realizar. Pense que enquanto têm pessoas fazendo tudo, outras pessoas estão aproveitando o tempo para realizar sonhos, criar projetos, fundar empresas, aprimorar a carreira, se conectar com Deus, etc.

Até quando você vai dormir no ponto?

Identifique o que está roubando seu tempo, pense nas coisas que está deixando de fazer e crie uma nova atitude, parando com o que não traz retorno!

Já faz algum tempo que luto para responder uma questão que insiste
em me incomodar. Tenho grande interesse em aprimoramente e gosto de dedicar algum tempo ao estudo.
A dúvida é que sou mais efetivo pela manhã. Porém disponho de mais tempo a noite. Então gostaria de saber se é melhor estudar pela manhã porém com o risco de não conseguir estudar o que tinha planejado, ou deixar para a noite e correr o risco de não ser tão efetivo nos estudos?
Será que você pode me ajudar?

Eu encaminhei essa pergunta para o meu amigo Renato Alves, que é especialista nesse assunto e a resposta vai bem ao encontro com o que falo sobre aproveitar seu ponto produtivo:

Se perguntar qual é o melhor horário para um estudante estudar, a resposta correta é: O horário que ele estiver disposto a estudar. Quando estamosrealmente dispostos, o cérebro se adapta.

Explicando: Muito se fala do nosso relógio biológico e dos benefícios de seguirmos os seus padrões. Muito se fala também de um fenômeno cerebral chamado plasticidade que, em poucas palavras, significa que o nosso cérebro se adapta a novos padrões de comportamento mesmo que isso contrarie algumas regras biológicas. A plasticidade explica porque, por exemplo, muitos campeões de concursos públicos que só dispunham do horário noturno para estudar conseguiram êxito, mesmo tendo como o melhor momento o período matutino. Explica também porque alguns motoristas de ônibus dirigem a noite toda sem sentir sono. O cérebro se acostumou.

Em teoria você deve respeitar os padrões do seu relógio biológico, mas só em teoria, pois se a atividade que o faz romper tais padrões for nobre, causar prazer e fazer de você uma pessoa mais feliz, então fique com a plasticidade.

Sucesso Sempre,
Renato Alves

Particularmente, eu não sou muito chegado a meditação, sou hiperativo demais para isso, mas ele criou uma forma de meditação simples e rápida para executivos. Obviamente que tive de testar pra ver o que acontecia e realmente quando estou muito agitado, a forma de respirar que ele me ensinou me reequilibra em minutos. Muito interessante.

Quem estiver por Santos no dia 01 vale dar uma olhada!

Eu acho que é verdade, defendo a tese. Uma matéria recente do Portal Minha vida, resumiu 8 grandes benefícios (com pesquisas) sobre o assunto, que reproduzi na íntegra abaixo.

Quer mais tempo e mais vida? Então vá transar! Com a pessoa certa e na medida certa! A cada dia, os cientistas descobrem novos efeitos desta reação orgânica que, além de melhorar as emoções, faz muito pela sua saúde. "O orgasmo contribui para que homens e mulheres vivam com mais qualidade, trata-se de um momento de prazer que reverbera por vários dias", afirma o ginecologista Neucenir Gallani, da clínica SYMCO.
Porém, apesar de proporcionar prazer e qualidade de vida, uma pesquisa feita pela Universidade de São Paulo (USP) revelou que 70 % dos brasileiros fazem menos sexo do que declaram em conversas e pesquisas públicas. Por isso, o Minha Vida estimula você a melhorar essa situação trazendo o que a ciência e os especialistas andam dizendo por aí sobre os benefícios que uma vida sexual ativa trazem ao corpo. Confira: 

1. Alivia as crises de enxaquecas
Quando seu parceiro reclamar, dizendo que não quer sexo porque está com dor de cabeça, reverta a desculpa a favor da saúde dele. Segundo o médico Neucenir Gallani, o orgasmo libera substâncias, como as endorfinas, que atuam no sistema nervoso. "Elas diminuem a sensibilidade à dor, relaxando a musculatura e melhorando o humor", afirma.

2. Melhora o aspecto da pele
Fazer sexo, principalmente no período da manhã, é um poderoso aliado da beleza para manter a juventude. Essa foi a conclusão de um estudo, realizado por cientistas da Universidade Queens (Reino Unido). De acordo com os pesquisadores, atingir o orgasmo aumenta os níveis de estrogênio, testosterona e de outros hormônios ligados ao brilho e a textura da pele e dos cabelos. Além disso, quando há o orgasmo, ocorre uma vasodilatação superficial dos vasos, até aumentando a temperatura em algumas pessoas. Com isso, a pele ganha uma aparência mais viçosa, e o brilho natural dela fica em destaque.

3. Alivia as cólicas da TPM
O ginecologista Neucenir Gallani faz questão de reforçar que isso não é uma regra, mas acontece com algumas mulheres. Os movimentos realizados durante o sexo estimulam os órgãos internos, que ficam mais relaxados e, com isso, há diminuição das dores que incomodam seu bem-estar nos dias antes da menstruação. "Mas há mulheres que, na fase pré-menstrual, não têm disposição para o sexo e forçar a barra pode ser pior", diz o ginecologista.

4. Melhora o sono
O relaxamento que o orgasmo traz contribui para que você durma melhor, e não apenas no dias em que houver sexo. A reação tem efeito prolongado, devido a ação dos neurotransmissores que passam a agir no seu organismo com mais regularidade e numa quantidade maior.

5. Diminui o estresse
O médico faz questão de ressaltar que o orgasmo não deve ser encarado como um remédio calmante, mas como parte de uma relação afetiva que traz prazer. Quando isso acontece, os níveis de estresse tendem a diminuir não só pela estabilidade emocional, mas também porque os chamados hormônios do estresse, como o cortisol, apresentam atividade reduzida. Quem trouxe essa novidade foi um estudo escocês recém-publicado na revista Biological Psychology.

6. Diminui os riscos de infarto
Um estudo da Universidade de Bristol, na Grã-Bretanha, realizado com mais de 3 mil homens de 45 a 59 anos, concluiu, após 20 anos, que o sexo frequente pode reduzir o risco de infartos fatais e de derrames. De acordo com as conclusões da pesquisa, a morte súbita causada por problemas de coração é mais comum entre homens que afirmam ter níveis baixos ou moderados de atividade sexual.

7. Queima calorias
Segundo a Associação Americana de Educadores e Terapeutas Sexuais, a atividade sexual pode ser um ótimo exercício para o corpo. Isso porque meia hora de sexo queimam, em média, 85 calorias. Portanto, se você está sem paciência para ir à academia, que tal optar pelo plano B?

8. Aumenta a imunidade
Um estudo feito pela Wilkes University, nos Estados Unidos, mostrou que uma vida sexual ativa aumenta os níveis de um anticorpo conhecido como IgA , responsável pela proteção do organismo de infecções, gripes e resfriados. 

Original: http://msn.minhavida.com.br/conteudo/11730-Oito-beneficios-do-sexo-para-a-saude.htm